08/10/2017

ROTINA DO BEM-ESTAR


Oi gente, tudo bem? Juro que já estou cansada de estudar. Vem logo novembro!!!
Estou me desdobrando em mil Marianas para dar conta de todas as minhas tarefas. Está sendo beeeem difícil. 
Apesar da correria de toda semana, precisamos ter um dia de folga para diminuir o estresse.
Por isso, vim compartilhar a minha rotina do bem-estar com vocês. Para que não percam nem um minuto do dia especial. 

9h - Hora de acordar 

Ainda na cama dê aquela boa espreguiçada para soltar a musculatura. Tente, apenas tente, não mexer no celular antes de levantar. Logo depois, beba um copo de água (250ml) para hidratar e limpar o organismo. 

 9h30 - Café da manhã

O café da manhã é a primeira e mais importante refeição do dia. Por isso, precisa conter pães (integral), frutas e frios. 
Tome um suco de laranja ou um detox (abacaxi com hortelã e limão).

10h - Mexa-se

Faça alguma atividade física beeem leve, como se alongar ou dançar.

11h - Cuidado com os pés

Massagem, esfoliação e hidratação são ótimas opções para ter aquele carinho e cuidado com os pés, que são tão maltratados pelos sapatos de salto e os apertados do dia-a-dia.

12h30 - Almoço 

Prefira uma alimentação leve e saudável. Salada de alface com tomate e cubos de frango. 
O segredo é fazer a refeição com calma, conseguindo saborear cada alimento. 

13h30 - Caindo na estrada

Faça uma breve caminhada. Isso ajudará na digestão. Depois (caso queira) tome uma xícara de chá verde.

14h30 - Momento relax

Hora de relaxar e soltar toda a musculatura. Opte por uma auto massagem manual ou com massageadores. 

15h30 - Cabelos brilhantes

Aplique uma máscara de tratamento a base de aloe vera dando aquela atenção especial para os fios. 

16h - Hora do snack

Nozes e castanhas, por exemplo, são uma boa opção já que são ricas em, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio e minerais que auxiliam na renovação das células. 

16h30 - Hora de cuidar do corpo

Invista em um bom banho com muita essência e espuma cremosa. 
Vale também fazer uma esfoliação bem suave e hidratar a pele, para que fique macia e saudável. 

18h - Pele de pêssego

A melhor parte e que precisa de mais atenção, o rosto.
Hora de limpar, esfoliar, tonificar e hidratar a pele. Opte também por compressas anti olheiras. 

19h - Momento relax 2

Segundo momento para relaxar, jantar algo leve e aproveitar o resto do tempo para descansar, ouvir música, escrever ou ler um bom livro. 

                                                                       Gostaram?

                                                                         Beijos
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