18/04/2018

4 MOTIVOS PARA MEDITAR


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Annyeonghaseyo! (안녕하세요!)

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Tudo bem com vocês? Espero que sim! ٩(  )و

A meditação oferece grandes benefícios para a mente e corpo das pessoas que a praticam regularmente. É por este motivo que eu inicie a minha meditação diária. 

Hoje venho listar 4 motivos para meditar todos os dias

1. Controla a Ansiedade - Talvez seja o motivo por eu ter começado a meditar. Eu sofro diariamente com a famosa ansiedade. 
A meditação acaba fazendo com que eu tenha controle nas minhas emoções, manter a calma e o equilíbrio. Isso suaviza a ansiedade na hora de apresentar algum trabalho, viagem importante, evento ou até mesmo uma entrevista de trabalho. 

2. Reduz o estresse - O segundo motivo para ter acrescentado a meditação na minha vida. Ela faz com que o corpo atinja um nível de relaxamento muito profundo e ajuda na hora de enfrentar situações de estresse com mais tranquilidade.

3. Ótima noite de sono - Uma breve meditação antes de dormir ajuda muito a manter um sono mais estável e tranquilo.
Além disso, meditar antes de dormir faz acordar menos ansiosa e mais disposta para as atividades duras do dia-a-dia.

4. Mais paciência - A meditação proporciona uma grande sensação de conforto e relaxamento. Isso só resulta em coisas positivas. Talvez a meditação seja o calmante que estava faltando na minha vida.

Sabe umas das coisas que eu mais acho interessante? É que a meditação pode ser feita em qualquer lugar. Seja na pausa durante o trabalho, intervalo da aula ou até mesmo dentro de casa. Não é necessário estar isolada no meio das montanhas, ilha deserta ou até mesmo de uma gruta.
Basta fechar os olhos (isso evita as distrações) e se concentrar unicamente na sua respiração. 
O exercício é sentir o ar entrando pelo seu nariz, chegando aos seu pulmão e sendo expelido pela boca.

E fazendo apenas isso eu dou o primeiro passo para a meditação. Apenas fazendo isso sinto o corpo mais relaxado e a mente menos congestionada com aquele caos de pensamentos, aflições e paranoias e ansiedade que me assolam.

Deixando claro que assim como qualquer exercício, abrir e limpar a mente é algo que apenas se consegue com a prática. Isso não acontece de uma hora para outra. Então não fique frustrada (o) caso não consiga de primeira.

E aí, vocês já praticam a meditação? Como é para vocês? Deixe seu comentário! (:

좋은 날 되세요 

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